炎炎夏日阻挡不住时间的悄悄流逝，

美好的假日已经接近尾声，

伴着忐忑与激动，

开学的号角已然吹响。

结伴而来的，

是对身心的双重磨砺——军训

超全军训攻略已经准备好，

快来听听雪晴学姐身为“过来人”的建议吧！

一，军训前准备有哪些？

01

提前准备好物品

①棉制运动袜+软鞋垫

get排汗与柔软双重buff。

②腰带

军训裤腰可能有不合适的情况，有备无患。

③纸巾或湿巾

做一个精致军训er，向汗流浃say nono！

【雪晴学姐小tip】湿巾擦拭后水分蒸发可以带走热量，清凉型（薄荷）湿巾更是清凉加倍。

④糖

尤其是低血糖的萌新们，军训体力消耗大，谨防晕倒摔伤。

【雪晴学姐小tip】巧克力易化，不要作为首选哦~

02

提前调整好心态

萌新们参加军训前要做好充分的思想准备，不要因为军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。一不怕苦，二不怕累，可以把军训当成提高身体素质的过程、当成人生中的一次重要考验，利用军训的机会结识同学，增进友谊，增强集体荣誉感和团队凝聚力。

二，军训作息是怎么的呢

萌新们要把握好时间，记得在训练开始前到达现场，不要迟到哦！

【雪晴学姐倡议】请高年级学长学姐们时间充裕时尽量选择错时就餐，避免餐厅拥挤。

三，军训的注意事项有哪些？

①及时补充水和电解质

军训时体内水分消耗极大，盐分也会随着汗液挥发。休息时一定补充足量的水，最好每天能喝一两杯盐水，避免因盐分失衡出现低钠血症。

【雪晴学姐提醒】大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免突然加重对肠胃的负担，造成伤害。

②拒绝硬撑

遇到身体出现不适，一定不要硬撑，按规矩向教官说明情况，及时休息。

③军训时裤兜里不要放钥匙等硬物

避免安全隐患，可携带小包将物品放至休息区。

④饮食摄入均衡

肉、蛋、奶以及水果、蔬菜样样不落，避免在高强度军训中因营养不良拖垮身体。

⑤好好休息

回到宿舍可以用热水泡脚、做些腿部拉伸运动、冲个热水澡，缓解疲劳，养精蓄锐。

四，与烈日抗衡的小妙招有哪些？

（1）长袖长裤可以保护皮肤不晒黑、不晒伤，虽然热了一点，但是更加安全有效。

（2）防晒霜需出门半小时前涂抹，休息间隙进行补涂，用量足够才能达到防晒目的。

【雪晴学姐提醒】防晒要买30倍以上的哦。

（3）研究表明，番红素可以有效抵御晒伤，记得多吃西红柿哦～

五，晒伤后如何“自救”？

①如果只是有点儿晒红，可以用凉白开沾湿毛巾，敷在晒伤的皮肤上，每次20分钟左右。

②如果当时就有晒伤反应了，尽快报告教官，及时到阴凉处；回宿舍淋浴后让皮肤自然风干，或者用毛巾轻轻拍干，不要来回擦拭。

③如果晒伤的皮肤出现大水疱、感觉特别疼、皮肤肿胀、有发烧寒颤的情况、感到恶心反胃、头痛、头晕，甚至意识模糊等，尽快到医院就诊。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。军训可以培养我们的品质，磨砺我们的意志，教会我们自信、奉献，尊重、感恩……它们将成为我们一生的宝贵财富，萌新们，加油！